Calculadora de ritmo de carrera
Calcula tu ritmo a partir de una carrera o entrenamiento, el tiempo final que harás a un ritmo, o cuánto recorres en un tiempo dado. Usa km o millas, elige la distancia de la carrera y compara 5K, 10K, medio maratón y maratón al mismo ritmo y con la predicción de Riegel.
- Gratis
- Sin registro
- Funciona en tu navegador
Alguien compartió este resultado contigo. Se hizo con Calculadora de ritmo de carrera, gratis en VISU, sin registro.
Resultado
Escribe una distancia y un tiempo (o un ritmo) para ver el resultado.
Tiempos redondeados al segundo. La predicción de Riegel supone esfuerzo de carrera y entrenamiento parecido para la distancia más larga; es una guía, no una promesa.
El enlace lleva la distancia, el tiempo y el ritmo escritos en esta página y nada más.
Distancias clásicas
| Carrera | A este ritmo | Predicción de Riegel |
|---|
Medio maratón 21,0975 km, maratón 42,195 km.
Cómo se calcula el ritmo
Una sola relación
Tiempo = distancia × ritmo. Ritmo = tiempo ÷ distancia; tiempo = ritmo × distancia; distancia = tiempo ÷ ritmo. Un 10K en 50:00 son 3.000 segundos ÷ 10 km = 300 segundos, un ritmo de 5:00 por km.
Km y millas
Una milla son 1,609344 km. Un ritmo de 5:00 /km es 8:03 /mi; velocidad en km/h = 60 ÷ ritmo en minutos.
Predicción de Riegel
Peter Riegel encontró que el tiempo de carrera crece un poco más rápido que la distancia: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Desde un 10K en 50:00 predice unas 3:50:01 en maratón, más lento que las 3:30:59 del mismo ritmo de principio a fin.
Lo que queda fuera
Cuestas, calor, viento e hidratación. En carreras largas, la predicción funciona mejor si entrenaste para esa distancia.
Fórmulas
- Ritmo
- tiempo ÷ distancia
- Tiempo final
- ritmo × distancia
- Distancia
- tiempo ÷ ritmo
- Riegel
- T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06
Cada entrenamiento cuenta. Tu atención también.
En VISU juntas VISU Credits con las misiones y anuncios que eliges ver, y VISU Replay guarda las mejores jugadas de tus partidos.
Crea tu cuenta gratisCómo funciona la economía de la atenciónCómo usarla
- Elige qué calcular: ritmo, tiempo final o distancia, y km o millas.
- Elige la distancia de la carrera u "Otra distancia" y escríbela.
- Escribe el tiempo (horas, minutos, segundos) o el ritmo (minutos y segundos por km o milla).
- Lee el resultado, compara la tabla de carreras y copia el enlace o descarga la tarjeta.
Ejemplos
10K en 50:00
Ritmo 5:00 /km (8:03 /mi), 12 km/h. Al mismo ritmo un maratón dura 3:30:59; Riegel predice 3:50:01.
Maratón a 5:30 /km
Tiempo final 3:52:04. El mismo ritmo da 27:30 en 5K y 55:00 en 10K.
Medio maratón en 1:45:00
Ritmo 4:59 /km (8:01 /mi). Riegel predice 47:35 en 10K y 3:38:55 en maratón.
Agrega esta herramienta a tu sitio
Pon esta herramienta en tu blog, tienda o sitio del club. Funciona dentro de tu página, gratis, sin cuenta, con una línea discreta "by VISU" debajo.
Preguntas
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Divide el tiempo entre la distancia. 50 minutos en 10 km son 5 minutos por km, escrito 5:00 /km.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 4 horas en maratón?
Menos de 5:41 /km de principio a fin. Elige maratón y escribe 3:59:59 para verlo.
¿Cómo paso el ritmo por km a ritmo por milla?
Multiplica por 1,609344. 5:00 /km es 8:03 /mi.
¿Qué es la fórmula de Riegel?
Una predicción del tiempo en otra distancia: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Supone el mismo esfuerzo y entrenamiento en ambas distancias.
¿Cuánto mide un medio maratón?
21,0975 km. Un maratón mide 42,195 km.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo funciona en tu navegador. Solo el botón "copiar enlace" pone tus números en un enlace, y solo cuando lo usas.